TRAININGSGERÄTE FÜR ZUHAUSE

Trainingsgeräte für Zuhause – sind genau dann richtig, wenn Du wenig Zeit für den Besuch des Fitnessstudios hast und gerne was für zwischendurch für Zuhause brauchst, dann findest Du hier Trainingsgeräte Empfehlungen für jedes Budget.

Alle hier vorgestellten Trainingsgeräte für Zuhause sind gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.

Manche sind jedoch besser für Bauch Beine Po, manche mehr für Muskelaufbau oder für Cardio geeignet.

Alle Trainingsgeräte dienen

  1. der Ausdauer
  2. dem Bauch-Training
  3. trainieren Bauch-Beine-Po
  4. dienen dem Muskelaufbau
  5. und fördern das Abnehmen.

Die folgenden 4 Trainingsgeräte für Zuhause werde ich hier nicht vorstellen. Sie kosten nur Platz und Geld.

Es sind die typischen Trainingsgeräte, die man zu, oder kurz nach Weihnachten kauft, die teuer sind und die nach wenigen Tagen schon in der Ecke brach liegen und dann nur viel Platz wegnehmen (ich kenne einige Leute, bei denen es genauso ist).

Wenn Du nach solch einem Trainingsgerät suchst klicke auf eines der verlinkten Geräte um bei Amazon nach den Bewertungen zu schauen.

Die nun folgenden Trainingsgeräte für Zuhause sind

  • kompakt,
  • einfach,
  • leicht zu bewegen und zu verstauen,
  • vielseitig nutzbar
  • und haben eine gute Qualität.


Springseil

SpringseilMan kann das Springseil überall mit hinnehmen (z.B. Urlaub) und auch bei schlechtem Wetter immer zu Hause ein gutes Training absolvieren. Man kann auch draußen im Garten springen. Ob man drinnen oder draußen trainiert – entscheidet man je nach Wetter und Laune.

Das Training mit dem Springseil beansprucht viele Körpermuskeln und eignet sich perfekt für die Optimierung der Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.

30 Minuten Seilspringen verbrauchen ähnlich viele Kalorien wie eine halben Stunde Joggen.

Wenn man genau verfolgen möchte, wie viele Sprünge man gemacht hat, sollte man sich ein Springseil mit einem Zählwerk an den Griffen kaufen.

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Kurzhanteln

Hat man kein Geld für ein Fitness-Studio und keinen Platz zuhause für ein Home-Gym? Kein Problem –  für viele Work-Outs benötigst du nichts außer einem Paar Kurzhanteln nichts weiter.

Gut fürs Training zu Hause sind Kurzhanteln

Eine Kurzhantel ist die perfekte “Einstiegsdroge” in das Krafttraining.

Das hat vor allem Gründe: Zum einen sind Kurzhanteln durchaus günstig in der Anschaffung und je nach Gewicht erzeugen sie einen beachtlichen Trainingswiderstand, mit dem man gezielt Muskeln aufbauen kann.

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Home-Gym Trainingsgeräte

Wer Kurzhanteln hat, der hat auch oft eine Langhantel zu Hause. Mit einer passenden Hantelbank und einem Schutzmattenset läßt sich daraus ein kleines Home Gym zu Hause einrichten.

home gym Trainingsgeräte

Um schnell Gewichte zwischen Kurzhanteln und Langhantel zu wechseln haben sich die folgenden Schnellverschlüsse bei mir bewährt – der Verschluss ist ebenso einfach wie genial, da sie an Gewinde, aber auch an glatten Stangen halten.

hantelverschluesse

Zum Schnellverschluss


Klimmzugstange

Klimmzugstange

Klimmzüge gehören zu den Muskelaufbau Grundübungen. Mit dieser Klimmzugstange die sich schnell und gut im Türrahmen einhängen lässt, kannst Du sofort starten.

Klimmzüge kannst Du dadurch jederzeit durchführen.

 

Innovation Fitness Klimmzugstange für den Türrahmen

Price: EUR 39,95

4.6 von 5 Sternen (495 customer reviews)

7 used & new available from EUR 39,95

 

Tubes

Mit Tubes kannst du überall trainieren. Sie sind platzsparend (passt auch in die Handtasche), leicht und effektiv!

TubeOb Einsteigertraining oder Muskelaufbau – man kann sein Training individuell auf den eigenen Körper abstimmen.

Das Tube gibt es in verschiedenen Stärken. Dabei ist zu beachten, dass die Farbe den Grad des Widerstandes eingibt. Rot hat den stärksten Widerstand.

Ein intensives Training zuhause? – mit Tubes kein Problem.

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Wenn ich mir nur eines der Trainingsgeräte für Zuhause aussuchen dürfte, dann ist es die Kettlebell.

Kettlebells - die besten Trainingsgeräte für zuhause

 

Es ist ein Trainingsgerät mit dem man 500 Übungen, vom legendären Kettlebell Swing bis hin zum Türkish Get-Up, machen kann. So hat man noch mehr Vielfalt im Training.

Allein mit dem Swing trainiert man die komplette Muskelkette von den unteren Waden angefangen, über den Hintern und unteren Rücken zu den Schultern bis zum Trizeps und das Beste: pro Minute verbraucht man 24 Kalorien.

Kettelbells perfekte Trainingsgeräte für zuhause

Die Kettlebell ist für mich eines der besten Trainingsgeräte für zuhause, wenn es darum geht ein intensives Ganzkörper-Workout in unglaublich kurzer Zeit zu machen.

Dies ist somit das beste Trainingsgerät, um gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

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Schwingstab

SchwingstabDer Schwingstab ist das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten.

Vielleicht kennt ihr den Schwingstab aus dem Fitnessstudio. Als Trainingsgerät für Zuhause ist er durchaus zu empfehlen! Es macht Spaß, damit zu trainieren und es ist leicht erlernbar!

Vorteil: Jeder kann ihn verwenden, zu jederzeit und man kann die Intensität selbst bestimmen ohne große Vorbereitungen zu treffen.

FLEXI-BAR® Fitnessgerät Standard(rot) inkl. Trainingsplan

Price: EUR 76,97

4.6 von 5 Sternen (132 customer reviews)

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Ab-Roller

Ich hasse Bauchmuskeltraining.

Man versucht Crunches, Klappmesser oder ähnliches, aber jeder Bewegung zeigt unerbittlich, dass man Bauchmuskeltraining sehr, sehr nötig hat.

Eigentlich halte ich von diesen Hilfs-Bauchmuskel-Trainingsgeräten, die es auf verschiedenen Home-Shopping-Sender zu kaufen gibt, nicht viel.

Bis ich eines dieser Trainingsgeräte für zuhause, die es online zu kaufen gibt, ausprobiert hatte.

Der Ab-Roller, ist ein einfaches, aber ungemein wirkungsvolles Trainingsgerät, das zu Hause nur sehr wenig Platz benötigt.

AB Roller Trainingsgerät für zuhause

Nur wenige Geräte bringen die Bauchmuskeln so effektiv zum Brennen wie der Ab-Roller.

Alle 2 Tage 5 Minuten Training reichen aus, um seine Körpermitte zu stärken und eine kräftige Bauchmuskulatur zu entwickeln.

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Die folgenden zwei Trainingsgeräte für Zuhause sind etwas besonderes

Mit beiden Trainingsgeräten kann das funktionelle Training auf eine neue Ebene gehoben werden – Herausforderung pur.

Sandbag

Das Sandbag ist das ideale Trainingsgerät für Zuhause für Funktionelles-Training. Dahinter verbirgt sich eine sehr effektive Trainingsmethode, da mit instabilen Gewicht gearbeitet wird.

Sandbag Trainingsgerät

Mit einem Sandbag lassen sich Schwung-, Druck- und Zugübungen durchführen, die durch die Instabilität des Inhalts zu einer Herausforderung wird.

Die Fitness-Übungen Verbessern das Zusammenspiels der einzelnen Muskelgruppen, fördern das Gleichgewicht und führen zur Steigerung der Muskelkraft.

blackPack ESY L Sandbag – unbefüllt mit 3x Loading-Bags Sand

Price: EUR 149,00

4.8 von 5 Sternen (4 customer reviews)

1 used & new available from EUR 149,00

 

Vollgummirohr ViPR

Vipr TrainingsgerätDas ViPR ist ein Trainingsgerät das nicht jeder kennt. Man kann die ViPR schwingen, heben, ziehen und rollen. Klingt einfach, oder?

Training mit der ViPR (Vitality, Performance und Reconditioning) ist Leistung pur, ähnlich dem gleichnamigen Sportwagen, der von Null auf Hundert in ein paar Sekunden beschleunigt.

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Hula-Hoop-Reifen

Der Hula-Hoop-Reifen sieht nach einem Kinderspielzeug aus, ist aber ein echter Geheimtipp, vor allem auch bei Hollywood Stars.

Hula Hoop ReifenEs macht nicht nur riesigen Spaß, die Hüften zu schwingen, man trainiert auch fast alle Muskelgruppen.

Durch regelmäßiges Hoopen und den einfachen, aber sehr effektiven Übungen, die mit dem Reifen durchgeführt werden, gehören die ungeliebten Problemzonen schon bald der Vergangenheit an.

Hoopomania Light Hoop, Hula Hoop 1.2kg, Mehrfarbig(Pink, Violett)

Price: EUR 22,66

4.2 von 5 Sternen (378 customer reviews)

8 used & new available from EUR 18,00

 

Slingtrainer

Der Slingtrainer hat seinen Ursprung in der Rehabilitation, wo man schon früher über die Vorzüge der intensiven und tiefenwirksamen Kräftigung und Stabilisierung aller Muskelgruppen wusste.Slingtrainer Das Trainingsgerät für zuhause

Inzwischen ist das Schlaufentraining nicht nur bei vielen Leitungssportler und Promis beliebt.

Das tolle, mit dem Trainingsgerät lässt sich überall trainieren wo es etwas zum Einhaken gibt; zum Beispiel Zuhause am Türrahmen eingehakt.

Viele Muskelgruppen lassen sich dabei mit einer Vielzahl an Übungen gleichzeitig und effektiv trainieren. Allerdings setzt die Übungsausführung in den Schlingen eine gute Kondition und Stabilität des Körpers voraus.

 

Plyo Box

Die Plyo Box, in Deutsch auch Sprungkasten genannt, ist vor allem im Crossfit-Bereich sehr beliebt.

Plyobox Trainingsgerät für zuhause

Ursprünglich wurden die Plyo Box dafür gemacht um Sprungkraft zu trainieren. Das Training mit einer Plyobox kann sehr abwechslungsreich sein. Zuhause lassen sich Box Jumps, Step Ups und andere Übungen mit diesen Boxen trainieren.

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Liegestützgriff

Der Liegestütz ist eine sehr effektive Übung, die man jederzeit und an jedem beliebigen Ort ausführen kann.
Vom Trizeps über die Brustmuskulatur hin zum Rücken – kaum ein Muskel bleibt beim Liegestütz untrainiert.

Liegestützgriff für Zuhause

Wer regelmäßig Liegestütze zu Hause macht, sollte sich daher Liegestützgriffe zur Durchführung von sauber ausgeführten Liegestützen kaufen.

Perfect Fitness Erwachsene Liegestützgriffe Push Up V2

Price: EUR 29,90

4.8 von 5 Sternen (234 customer reviews)

4 used & new available from EUR 27,15

Faszien-Rolle

Faszien rolleEines der Trainingsgeräte für Zuhause welches in keinem Heim mehr fehlen sollte, ist die Faszien-Rolle. Wenn man sich zu wenig bewegt und häufig einseitige Körperhaltungen einnimmt – zum Beispiel, weil man viel am Schreibtisch sitzt – verlieren die Faszien ihre Elastizität.

Die Blackroll hilft die einzelnen Wirbelsegmente zu mobilisieren.

 

Trampolin

Trampolin TrainingsgerätEin Trampolin ist eines der Trainingsgeräte, die zu Hause genutzt werden können, bei denen man ohne Vorkenntnisse sofort mit Training anfangen kann.

Dabei ist das Trampolin sehr effektiv. Durch die Federung wird die Intensität der Übungen erheblich vergrößert. Die Intensität beim Joggen auf einem Trampolin ist mit dem Joggen in tiefem Sand am Meer zu vergleichen.

FLEXI-SPORTS® Trampolin zzgl. DVD „Trampolin Training“

Price: EUR 78,90

4.4 von 5 Sternen (50 customer reviews)

5 used & new available from EUR 78,90

 

Fitnessband
Fitnessband für zuhauseFitnessbänder werden gerne als das kleinste Fitnessstudio der Welt bezeichnet.

Es ist eines der kleineren Trainingsgeräte für zuhause.

Egal ob man seinen Körper straffen oder stärker machen oder seine Beweglichkeit verbessern möchte,  Jetzt kann man das alles mit nur einem Trainingsgerät.

Und das nicht nur entspannt zu Hause, sondern auch auf Reisen.

Die Fitnessbänder passen in jede kleine Tragetasche oder Handtasche.
In Verbindung mit einer Fußschlaufe, einem Türanker, oder 2 Griffen kann man eigentlich gut 80% der Übungen eines Fitnessstudios zuhause ausführen.

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Tainingsmatte

TrainingsmatteEine Trainingsmatte findet man auch in vielen Fitness-Studios und ist das ideale Trainingsgerät für Zuhause, wenn man Seilspringen oder andere Übungen auf dem Boden macht.

Gerade bei Übungen auf den Knien und bei denen man sich hoch drücken muss ist eine Trainingsmatte unverzichtbar.

Diese Trainingsmatte lässt sie sich leicht abwischen, da die Poren auf der Oberfläche geschlossen sind.

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Meine persönlichen 3 Trainingsgeräte Favoriten sind:

Wo kann man Trainingsgeräte kaufen?

Am einfachsten hier:

Kawanyo Springseil mit Zählwerk 280 cm Training Fitness Workout Rope Hüpfseil

Price: EUR 9,85

3.3 von 5 Sternen (25 customer reviews)

8 used & new available from EUR 5,90